Независимое аналитическое интернет-издание "Искра" это право на информацию.

Главное чудо - то, что мы живем. © Сергей Капица

На главную страницу

Парольный вход для авторов.

автор: c до

3 симптома недостатка витамина B12, о которых большинство людей не знает
Автор: Ольга Рябчинская      Дата: 21.03.2018 21:15


     Отсутствие витаминов и минералов не должно существовать до тех пор, пока наша диета будет изобильной и разнообразной. Но современная жизнь: стрессовая и с инфернальными ритмами, с индустриальными, денатурированными, изысканными продуктами; поэтому, не осознавая этого, мы страдаем от многочисленных недостатков витаминов, минералов и других необходимых питательных веществ, которые необходимы каждому здоровому организму
     
     Витамин B12 необходим для размножения клеток, особенно эритроцитов. Он сохраняет миелин, защищает нервы и участвует, среди прочего, в производстве веществ, которые влияют на настроение и психику.
     
     В сочетании с фолиевой кислотой и витамином B6 витамин B12 помогает организму снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний. Он также оказывает благотворное влияние на нервы и будет способен предотвращать различные неврологические расстройства, а также онемение и покалывание конечностей, симптомы, обычно связанные с диабетом. Витамин B12 также может играть положительную роль в лечении определенных типов депрессии.
     
     Давайте посмотрим, как влияет витамин B12 и для чего он предназначен.
     
     1) Болезнь сердца и депрессия
     В большинстве случаев питание вносит достаточное количество этого витамина, но в некоторых случаях после 50 лет усвоение может усложниться. Однако недостаток, хотя и минимальный, увеличивает риск сердечно-сосудистых проблем и депрессии.
     
     Витамин B12 поражает:
     — предотвращение определенной формы анемии
     — снижение рисков сердечно-сосудистых заболеваний
     — ослабление нервных болей, онемение и покалывание в конечностях
     — депрессия.
     
     Дефицит витамина В12 приводит к депрессии, онемению и покалыванию в конечностях из-за нервных расстройств, мышечной усталости, путаницы и потери памяти. Вот почему важно прибегать к добавкам, если будет наблюдаться, что пища не может удовлетворить потребности.
     
     2) Неврологические и иммунные заболевания.
     Низкие уровни витамина B12 часто наблюдаются у людей, страдающих болезнью Альцгеймера, но ничто не указывает на то, что этот дефицит способствует заболеванию или является результатом этого. Исследования показывают, что адекватный запас витамина B12 улучшает иммунные состояния пожилых людей и может уменьшить ослабление слуха и звон в ушах.
     
     Независимо от всего этого, это питательный элемент, необходимый для здоровья иммунной системы. Некоторые исследования показывают, что витамин B12 может задержать провал между заражением ВИЧ и развитием СПИДа, хотя это все еще нуждается в дальнейших исследованиях.
     
     3) Рак молочной железы.
     Исследователи из Университета Джона Хопкинса в Соединенных Штатах сообщили, что у этих женщин, перенесших рак молочной железы, был более низкий уровень витамина B12 в крови, чем у тех, кто этого не делал. Однако в другом исследовании не наблюдалось никакой связи между уровнями витамина B12 и риском развития рака молочной железы. С другой стороны, никакого снижения эффекта комбинации фолиевой кислоты и витаминов B6 и B12 не наблюдалось при риске рака. Эти результаты еще не подтверждены.
     
     Первые симптомы отсутствия витамина:
     
     — Нервные расстройства: боль, покалывание, координация и проблемы с памятью.
     
     — Анемия: потеря прочности, иммунная слабость, хроническая усталость и нарушения концентрации, бледность.
     
     — Проблемы синтеза нейротрансмиттеров и гормонов: психологические расстройства, депрессия и психоз.
     
     — Проблемы с пищеварением: запор, диарея, оральные и желудочно-кишечные воспаления, потеря аппетита
     
     — Психоэмоциональные расстройства: потеря либидо, расстройства концентрации, раздражительность, перепады настроения и нервозность.
     
     Рекомендуемая доза.
     Рекомендуемая суточная доза составляет 2,4 мкг (микрограммы).
     Чтобы предотвратить анемию, связанную с слишком строгой вегетарианской диетой, рекомендуемая доза составляет от 5 до 10 мкг в день. Для пожилых людей рекомендуется добавить от 10 до 25 мкг в день.
     
     Природные источники витамина B12.
     В пище витамин В12 встречается главным образом в продуктах животного происхождения, и в частности в ракообразных и внутренних органах. Некоторые продукты растительного происхождения содержат важное количество, такое как мисо или спирулина, но не уверена, что в этой форме они могут хорошо всасываться организмом. Зерновые, пищевые дрожжи и некоторые напитки с соей богаты витамином B12.
     
     Некоторые из наиболее важных продуктов:
     — печень говяжья
     — печень ягненка
     — икра
     — устрицы
     — кролик
     — скумбрия
     — сельдь
     — ракообразные
     — телятина
     — дикая свинья.
     — форель
     — тунец.
     — индейка
     — яйца
     — молоко
     — лосось
     — сыр Камамбер
     — ягненок
     — утка


Автор: Ольга Рябчинская прочтений: 105 оценки: 0 от 0
© Свидетельство о публикации № 18859
  Цена: 1 noo



Ваши комментарии

Пароль :

Комментарий :

Осталось символов

Доступна с мобильного телефона
Чат
Опросы
Музыка
Треки
НеForМат
Академия
Целит
Юрпомощь


О сервере


О проекте
Юмор
Работа
О нас

Earn&Play
Для контактов
skype:noo.inc


Этот сайт посвящен Георгию Гонгадзе, символу борьбы за свободу, журналисту, патриоту, человеку... Ukraine NBU Hrivnya rate
Russian ruble rate
Noo Web System



Редакция за авторские материалы ответственности не несет
стать автором
Micronoo Links Neformat Links Noo Links Chess Links Forex Links Weapon Links

Идея и разработка
компании NOO
На сайт разработчика