Независимое аналитическое интернет-издание "Искра" это право на информацию.

Культуру надо насаждать! Даже силой... Иначе нас всех ждет крах. © Сергей Капица

На главную страницу

Парольный вход для авторов.

автор: c до

10 простых продуктов, снижающих артериальное давление
Автор: Евгения Широкова      Дата: 22.05.2018 22:42


     Высокое кровяное давление является серьезной проблемой для здоровья — требует лечения, контроля и изменения образа жизни.
     
     Возможно вы знаете список продуктов, которые следует избегать при гипертонии. Но существуют и продукты, которые помогают снизить высокое давление.
     
     Давайте ознакомимся с ними.
     
     1. Льняное семя
     
     Исследования показали, что льняное семя успешно снижает кровяное давление. Семена льна также обеспечивают очищение крови от излишков холестерина и нормализацию ее вязкости. Семена укрепляют сердечную мышцу, тем самым предотвращая развитие инсульта и инфаркта.
     
     2. Зелень
     
     Чтобы снизить давление необходимо включить в рацион продукты богатые калием и магнием. Это брюссельская капуста, шпинат, руккола, сельдерей и чеснок. В них содержаться вещества, которые успокаивают симпатическую нервную систему, стенки сосудов расширяются, и нагрузка на сердце уменьшается.
     
     3. Красная свекла
     
     Свежая свекла богата на витамины группы В, фолиевую, никотиновую и аскорбиновую кислоту. В корнеплоде большое содержание минеральных солей, фосфора, железа, меди, кремния. Больше всего пользы приносит свекла в свежем виде. Из нее готовят салаты и выжимают сок.
     
     4. Бобовые
     
     Бобовые содержат много растворимой клетчатки, магния, калия, а это все отличные ингредиенты для снижения артериального давления и улучшения общего здоровья сердца. Если вы покупаете консервированную фасоль, убедитесь, что она не содержит соль.
     
     5. Йогурт
     
     Употребление йогурта не менее пяти раз в неделю, может сократить риск развития гипертонии почти на четверть. В йогурте высокое содержание кальция, магия и калия.
     
     6. Бананы
     
     Бананы — отличный источник калия. Обязательно включите его в свой завтрак. Его можно добавлять в кашу, смешать с творогом или натуральными хлопьями.
     
     7. Запеченный картофель
     
     В картофеле содержится много калия и магния — два жизненно важных вещества для поддержания здоровья сердца. Поддержание баланса этих минералов поможет снизить высокое давление. Лучше всего употреблять картофель запеченным и без соли.
     
     8. Брокколи
     
     Новое исследование показало, что глютаминовая кислота, содержащаяся в большом количестве в таких овощах, как брокколи, снижает кровяное давление. Благодаря своему богатому составу брокколи играет важную роль в процессах кроветворения, выводит холестерин, укрепляет стенки сосудов и существенно уменьшает риск развития инфаркта и инсульта.
     
     9. Обезжиренное молоко
     
     Ежедневное употребление 1 процентного молока даст для сердца кальций и витамин D — два питательных вещества, которые помогут снизить кровяное давление на 3 -10 %. Молоко следует покупать только натуральное и только качественное.
     
     10. Семена подсолнуха
     
     Семена подсолнуха — отличный источник магния. Просто убедитесь, что семечки не соленые. Семечки с солью содержат высокое количество натрия, которого наоборот нужно избегать. Иначе вы можете принести себе больше вреда, чем пользы.
     
     Мы надеемся, что вы возьмете на вооружение наши советы, только при этом, не игнорируйте рекомендации вашего лечащего врача. Будьте здоровы.
     
     


Автор: Евгения Широкова прочтений: 102 оценки: 0 от 0
© Свидетельство о публикации № 20178
  Цена: 1 noo



Ваши комментарии

Пароль :

Комментарий :

Осталось символов

Доступна с мобильного телефона
Чат
Опросы
Музыка
Треки
НеForМат
Академия
Целит
Юрпомощь


О сервере


О проекте
Юмор
Работа
О нас

Earn&Play
Для контактов
skype:noo.inc


Этот сайт посвящен Георгию Гонгадзе, символу борьбы за свободу, журналисту, патриоту, человеку... Ukraine NBU Hrivnya rate
Russian ruble rate
Noo Web System



Редакция за авторские материалы ответственности не несет
стать автором
Micronoo Links Neformat Links Noo Links Chess Links Forex Links Weapon Links

Идея и разработка
компании NOO
На сайт разработчика