Примерный рацион правильного питания на неделю Автор: Ольга Рябчинская      Дата: 19.07.2018 13:54      Для идеальной фигуры и прекрасного самочувствия можете взять для примера этот примерный рацион правильного питания на неделю.            Понедельник:      завтрак – овсянка, чай;      перекус – фрукты;      обед – щи с кусочком черного хлеба, порция запеченного мяса;      полдник – творожная запеканка, чай с шиповником;      ужин – гречка и рыба гриль, салат.            Вторник:      завтрак – омлет, сухарик, кофе;      перекус – ягоды;      обед – борщ, котлеты;      полдник – йогурт; ужин – овощная запеканка, индейка.            Среда:      завтрак – гречневая каша (можно добавить молока), зеленый чай;      перекус – фрукты;      обед – уха, овощное рагу с картофелем;      полдник – сырники, морс;      ужин – салат, запеченная рыба.            Четверг:      завтрак – овсянка, кофе (можно со сливками);      перекус – творожная запеканка;      обед – гороховый суп с сухариками, яйца вкрутую;      полдник – горсть орехов, кефир;      ужин – плов, салат.            Пятница:      завтрак – пшенная каша, травяной чай;      перекус – фрукты;      обед – суп с курицей и вермишелью, хлеб;      полдник – творожное суфле с ягодами;      ужин – фасоль с мясом.            Суббота:      завтрак – яичница с ломтиком ветчины, кофе;      перекус – желе из фруктов;      обед – бульон с пирожками;      полдник – йогурт;      ужин – индейка со свежими овощами.            Воскресенье:      завтрак – овсянка, чай;      перекус – горсть орехов, ягоды;      обед – суп на выбор, черный хлеб, запеканка из брокколи;      полдник – творожный пудинг, кофе;      ужин – рис с фрикадельками, салат.            Вот так выглядит правильное питание на неделю. Важно продержаться этот срок, далее вам уже станет легче, поскольку желудок уменьшится в объеме, а вы привыкнете к новому рациону. По приведенному примеру на неделю вы уже можете представить, каким будет правильное питание на месяц. Главное – не включайте в меню вредные продукты и придерживайтесь всех вышеуказанных рекомендаций. Автор: Ольга Рябчинская прочтений: 468 оценки: 0 от 0 © Свидетельство о публикации № 21242  Цена: 1 noo

Ваши комментарии