Независимое аналитическое интернет-издание "Искра" это право на информацию.

Гуманизм - оружие небожителей ©

На главную страницу

Парольный вход для авторов.

автор: c до

Примерный рацион правильного питания на неделю
Автор: Ольга Рябчинская      Дата: 19.07.2018 13:54


     Для идеальной фигуры и прекрасного самочувствия можете взять для примера этот примерный рацион правильного питания на неделю.
     
     Понедельник:
     завтрак – овсянка, чай;
     перекус – фрукты;
     обед – щи с кусочком черного хлеба, порция запеченного мяса;
     полдник – творожная запеканка, чай с шиповником;
     ужин – гречка и рыба гриль, салат.
     
     Вторник:
     завтрак – омлет, сухарик, кофе;
     перекус – ягоды;
     обед – борщ, котлеты;
     полдник – йогурт; ужин – овощная запеканка, индейка.
     
     Среда:
     завтрак – гречневая каша (можно добавить молока), зеленый чай;
     перекус – фрукты;
     обед – уха, овощное рагу с картофелем;
     полдник – сырники, морс;
     ужин – салат, запеченная рыба.
     
     Четверг:
     завтрак – овсянка, кофе (можно со сливками);
     перекус – творожная запеканка;
     обед – гороховый суп с сухариками, яйца вкрутую;
     полдник – горсть орехов, кефир;
     ужин – плов, салат.
     
     Пятница:
     завтрак – пшенная каша, травяной чай;
     перекус – фрукты;
     обед – суп с курицей и вермишелью, хлеб;
     полдник – творожное суфле с ягодами;
     ужин – фасоль с мясом.
     
     Суббота:
     завтрак – яичница с ломтиком ветчины, кофе;
     перекус – желе из фруктов;
     обед – бульон с пирожками;
     полдник – йогурт;
     ужин – индейка со свежими овощами.
     
     Воскресенье:
     завтрак – овсянка, чай;
     перекус – горсть орехов, ягоды;
     обед – суп на выбор, черный хлеб, запеканка из брокколи;
     полдник – творожный пудинг, кофе;
     ужин – рис с фрикадельками, салат.
     
     Вот так выглядит правильное питание на неделю. Важно продержаться этот срок, далее вам уже станет легче, поскольку желудок уменьшится в объеме, а вы привыкнете к новому рациону. По приведенному примеру на неделю вы уже можете представить, каким будет правильное питание на месяц. Главное – не включайте в меню вредные продукты и придерживайтесь всех вышеуказанных рекомендаций.


Автор: Ольга Рябчинская прочтений: 94 оценки: 0 от 0
© Свидетельство о публикации № 21242
  Цена: 1 noo



Ваши комментарии

Пароль :

Комментарий :

Осталось символов

Доступна с мобильного телефона
Чат
Опросы
Музыка
Треки
НеForМат
Академия
Целит
Юрпомощь


О сервере


О проекте
Юмор
Работа
О нас

Earn&Play
Для контактов
skype:noo.inc


Этот сайт посвящен Георгию Гонгадзе, символу борьбы за свободу, журналисту, патриоту, человеку... Ukraine NBU Hrivnya rate
Russian ruble rate
Noo Web System



Редакция за авторские материалы ответственности не несет
стать автором
Micronoo Links Neformat Links Noo Links Chess Links Forex Links Weapon Links

Идея и разработка
компании NOO
На сайт разработчика