Независимое аналитическое интернет-издание "Искра" это право на информацию.

Итерация свойственна человеку, рекурсия божественна. © Питер Дойч

На главную страницу

Парольный вход для авторов.

автор: c до

Что происходит с вашим телом, когда вы пропускаете завтрак
Автор: Ольга Рябчинская      Дата: 02.09.2018 22:10


     Мы все были виноваты в том, чтобы время от времени пропускаем завтрак. В конце концов, может быть трудно найти время, чтобы поесть, когда сталкиваешься с тем, что нужно отвести детей в школу, готовиться к работе и бороться с трафиком в час пик. Оказывается, что простой, здоровый завтрак может значительно помочь вашему долгосрочному здоровью.
     
     Что происходит, когда вы пропускаете завтрак:
     Исследователи из Соединенного Королевства провели исследование, чтобы оценить влияние завтрака на баланс глюкозы. Одна группа участников ела завтрак, а другая голодала до обеда. Обеим группам разрешалось есть все, что они хотят. После того, как каждые пять минут исследователи контролировали уровень сахара в крови каждой группы, они обнаружили, что участники, которые ели завтрак, имели лучшую чувствительность к инсулину. Это означало, что их уровень сахара в крови оставался более стабильным, чем у тех, кто пропускал завтрак.
     
     Люди, которые пропускают завтрак, усложняют ежедневные потребности в витаминах и минералах. Это может привести к нехватке энергии и снижению концентрации на работе и в классе. Недостатки питания также снижают вашу иммунную систему, что затрудняет борьбу с болезнями и инфекциями.
     
     Как завтрак приносит пользу вашему телу:
     • Завтрак может принести пользу вашему сердечно-сосудистому здоровью
     Недавнее исследование показало, что мужчины, которые пропускали завтрак, имели на 27 процентов больше риска развития сердечных заболеваний. Это может быть связано с тем, что пропуск завтрака вызывает склонность к перееданию в конце дня, увеличивая вероятность ожирения, высокого уровня холестерина и гипертонии.
     
     • Завтрак может снизить риск развития диабета
     Исследования показывают, что мужчины, которые пропускают завтрак, имеют 21 процентный риск развития диабета. У женщин повышенный риск увеличивается до 28 процентов.
     
     • Завтрак может помочь вам поддерживать здоровый вес
     Ряд различных исследований показывают, что употребление здорового завтрака снижает риск ожирения у человека. Это связано с тем, что завтрак, ориентированный на бедный белок и углеводы, может подавлять уровень голода и стимулировать обмен веществ в течение дня. Это означает, что люди, которые завтракают, менее склонны к перекусыванию в течение дня и, как правило, делают выбор лучшего питания для своих блюд.
     
     Советы по включению завтрака в ежедневную рутину:
     • Запаситесь портативными продуктами для завтрака, такими как йогурт, фрукты и органические зерновые батончики.
     
     • Подготовьте фрукты и овощи заранее. Это позволяет быстро бросить их в миску с йогуртом, смузи или омлетом утром.
     
     • Уделите минутку, чтобы поставить будильник на несколько минут раньше, чтобы дать вам время на завтрак.


Автор: Ольга Рябчинская прочтений: 27 оценки: 0 от 0
© Свидетельство о публикации № 22160
  Цена: 1 noo



Ваши комментарии

Пароль :

Комментарий :

Осталось символов

Доступна с мобильного телефона
Чат
Опросы
Музыка
Треки
НеForМат
Академия
Целит
Юрпомощь


О сервере


О проекте
Юмор
Работа
О нас

Earn&Play
Для контактов
skype:noo.inc


Этот сайт посвящен Георгию Гонгадзе, символу борьбы за свободу, журналисту, патриоту, человеку... Ukraine NBU Hrivnya rate
Russian ruble rate
Noo Web System



Редакция за авторские материалы ответственности не несет
стать автором
Micronoo Links Neformat Links Noo Links Chess Links Forex Links Weapon Links

Идея и разработка
компании NOO
На сайт разработчика