Что происходит с вашим телом, когда вы пропускаете завтрак Автор: Ольга Рябчинская      Дата: 02.09.2018 22:10      Мы все были виноваты в том, чтобы время от времени пропускаем завтрак. В конце концов, может быть трудно найти время, чтобы поесть, когда сталкиваешься с тем, что нужно отвести детей в школу, готовиться к работе и бороться с трафиком в час пик. Оказывается, что простой, здоровый завтрак может значительно помочь вашему долгосрочному здоровью.            Что происходит, когда вы пропускаете завтрак:      Исследователи из Соединенного Королевства провели исследование, чтобы оценить влияние завтрака на баланс глюкозы. Одна группа участников ела завтрак, а другая голодала до обеда. Обеим группам разрешалось есть все, что они хотят. После того, как каждые пять минут исследователи контролировали уровень сахара в крови каждой группы, они обнаружили, что участники, которые ели завтрак, имели лучшую чувствительность к инсулину. Это означало, что их уровень сахара в крови оставался более стабильным, чем у тех, кто пропускал завтрак.            Люди, которые пропускают завтрак, усложняют ежедневные потребности в витаминах и минералах. Это может привести к нехватке энергии и снижению концентрации на работе и в классе. Недостатки питания также снижают вашу иммунную систему, что затрудняет борьбу с болезнями и инфекциями.            Как завтрак приносит пользу вашему телу:      • Завтрак может принести пользу вашему сердечно-сосудистому здоровью      Недавнее исследование показало, что мужчины, которые пропускали завтрак, имели на 27 процентов больше риска развития сердечных заболеваний. Это может быть связано с тем, что пропуск завтрака вызывает склонность к перееданию в конце дня, увеличивая вероятность ожирения, высокого уровня холестерина и гипертонии.            • Завтрак может снизить риск развития диабета      Исследования показывают, что мужчины, которые пропускают завтрак, имеют 21 процентный риск развития диабета. У женщин повышенный риск увеличивается до 28 процентов.            • Завтрак может помочь вам поддерживать здоровый вес      Ряд различных исследований показывают, что употребление здорового завтрака снижает риск ожирения у человека. Это связано с тем, что завтрак, ориентированный на бедный белок и углеводы, может подавлять уровень голода и стимулировать обмен веществ в течение дня. Это означает, что люди, которые завтракают, менее склонны к перекусыванию в течение дня и, как правило, делают выбор лучшего питания для своих блюд.            Советы по включению завтрака в ежедневную рутину:      • Запаситесь портативными продуктами для завтрака, такими как йогурт, фрукты и органические зерновые батончики.            • Подготовьте фрукты и овощи заранее. Это позволяет быстро бросить их в миску с йогуртом, смузи или омлетом утром.            • Уделите минутку, чтобы поставить будильник на несколько минут раньше, чтобы дать вам время на завтрак. Автор: Ольга Рябчинская прочтений: 408 оценки: 0 от 0 © Свидетельство о публикации № 22160  Цена: 1 noo

Ваши комментарии