Боремся со стрессом: список продуктов, которые укрепят нервную систему Автор: Вячеслав Кононенко      Дата: 05.11.2019 22:55      Включите в свой рацион цитрусовые, курагу и зеленые овощи, это поможет избежать стресса.            1      Очень важно включать в свой рацион продукты, которые помогут вам оставаться спокойными и не нервничать по любому поводу. По мнению специалистов, правильно подобранный рацион может решить многие проблемы со здоровьем.            Апельсины            Немецкие учены выяснили, что витамин С помогает снять стресс, а также приводит в норму кровяное давление и уровень гормона кортизола после стрессовой ситуации.            2      Сладкий картофель            Картофель приходит на помощь в тех ситуациях, когда организм нуждается в углеводах. Это намного полезней, чем снимать напряжение сладостями. Все потому, что в нем содержится бета-каротин и клетчкатка, которые способствуют более длительному усваиванию углеводов.            3      Курага            Курага богата магнием, а он, в свою очередь, оказывает успокаивающее действие снижая возбудимость нервной системы. Дефицит этого вещества может вызвать головные боли, чувство усталости и даже глубокую депрессию.            4      Шпинат            Это еще один богатый источник магния. Один стакан шпината содержит почти половину дневной нормы магния.            5      Лосось            Здесь важную роль играет уже другой элемент - жирная кислота омега-3, которая нормализует уровень гормона стресса кортизола.            6      Зеленые овощи            Капуста, брокколи и другие зеленые овощи содержат много витаминов, которые необходимы организму в стрессовом состоянии.Перейти на Главную страницу Автор: Вячеслав Кононенко прочтений: 11 оценки: 0 от 0 © Свидетельство о публикации № 29520  Цена: 1 noo

Ваши комментарии