Симптомы плоскостопия можно облегчить: простые упражнения Автор: Сергей Черняк      Дата: 29.01.2020 20:17      Плоскостопие — распространенное заболевание, которое многие ошибочно считают безобидным.      Вопреки расхожему мнению, этот недуг редко бывает врожденным. Особенно часто деформация стопы развивается у людей с лишним весом, недостаточной или чрезмерной физической активностью.            Если вас тоже беспокоят эти неприятные ощущения, эксперты напоминают: правильный диагноз и лечение назначает доктор, но облегчить симптомы можно уже сейчас.            Тест на плоскостопие            Проверить себя на плоскостопие можно дома:            Возьмите лист бумаги и красящее вещество (например, гуашь, йод) или жирный крем. Смажьте стопы и аккуратно встаньте на лист бумаги.            Дайте отпечатку высохнуть, затем проведите прямую линию от пятки к выступающей подушечке большого пальца. Вторую линию проведите перпендикулярно первой к самой дальней части выемки стопы (как на картинке).            Если отпечаток самого узкого места подошвы занимает половину или больше проведенной перпендикулярно первой линии, у вас плоскостопие.            Упражнение 1            Направлено на изменение свода стопы и ее удерживанию в правильном положении. Выполнять его лучше всего по утрам.            Встаньте на носки на 20–30 секунд.            Повторите 5–10 раз.            Упражнение 2            Отлично укрепляет слабые мышцы и связки голени.            Разложите несколько шариков на полу.            Поочередно берите каждый шарик пальцами ног и помещайте их в стаканчик.            Чтобы усилить положительный эффект, стоит обратить внимание и на другие упражнения. Вы заметите, что к ногам вернулась легкость, а к вам — хорошее настроение.Перейти на Главную страницу Автор: Сергей Черняк прочтений: 366 оценки: 0 от 0 © Свидетельство о публикации № 30923  Цена: 1 noo

Ваши комментарии