Чай и корица помогут: как восстановить поврежденные мышцы Автор: Алексей Журов      Дата: 14.04.2020 22:07      Какие шаги следует предпринять, если ты перестарался и повредил мышцы во время тренировки            Иногда ты можешь перестараться во время тренировки и повредить мышцы. В этом нет чего-то слишком уж страшного, но, тем не менее, нужно принять меры, которые помогут восстановить твою мускулатуру. Мы подскажем тебе, что нужно делать.            Чередуй горячее и холодное            Чтобы восстановиться, сделай так, чтобы твоя пострадавшая мышца испытала на себе предельные температуры. Сначала приложи лед, затем, спустя минуту, погрузи пораженный участок в горячую воду. Сделай так приблизительно двенадцать раз.            Выпей бразильский чай            Мы имеем в виду бразильский чай матэ. Он уменьшает боль и отек не хуже ибупрофена. Следует пить по два-три стакана в день перед тренировкой. Это поможет быстрее восстановиться.            Пей чай            Этот напиток вызывает активность инсулина, что снижает количество сахара в красных кровяных клетках. Выпей чашку черного чая после тренировки. Это поможет снизить артериальное давление более чем на 40%.            Избегай сауны            Баня (сауна), возможно, и расслабляет, но сразу после силовой тренировки она может ухудшить производительность мускулатуры в течение нескольких следующих дней.            Прими внутрь корицу            Половина чайной ложки два раза в день в кофе снижает мышечное воспаление.            Эти советы помогут тебе быстро восстановить свою мускулатуру даже после очень насыщенной тренировки. Автор: Алексей Журов прочтений: 371 оценки: 0 от 0 © Свидетельство о публикации № 32180  Цена: 1 noo

Ваши комментарии