Независимое аналитическое интернет-издание "Искра" это право на информацию.

Любовь, красота и действие спасут мир © древняя этрусская мудрость

На главную страницу

Парольный вход для авторов.

автор: c до

Идеальный вес по формуле Брока
Автор: Алексей Журов      Дата: 07.09.2020 19:31


     Не знаю, как у вас, но у меня с математикой никогда не ладилось, поэтому высчитывать по сложным формулам идеальный вес для меня всегда было большой проблемой.
     
     Впрочем, мои мучения закончились только тогда, когда я познакомилась с формулой Брока, позволяющей без особых хлопот рассчитать показатели идеального веса для разных весовых категорий.
     
     Однако, для начала лучше познакомиться с основными типами телосложения, так как данный фактор тоже влияет на конечный результат формулы.
     
     Три типа телосложения:
     
     Астенический: вытянутое лицо, тонкий нос, длинная и тонкая шея, узкие плечи, плоская и узкая грудная клетка, длинные руки и ноги, мышцы развиты слабо; при астеническом типе минимальная склонность к полноте.
     
     Нормостенический: гармоничная фигура, тонкая талия и стройные ноги; обычно средний вес.
     
     Гиперстенический: тяжелые и широкие кости, широкая и короткая грудная клетка, чуть укороченные руки и ноги, объемные плечи; рост, обычно ниже среднего; отмечается высокая склонность к полноте.
     
     Способ определения типа телосложения:
     
     Определить свой тип телосложения весьма просто: нужно только измерить запястье в самом узком месте.
     
     Результаты для женщин:
     
     до 14 см — астенический тип;
     
     от 14 до 18 см — нормостенический тип;
     
     от 18 см — гиперстенический тип.
     
     Результаты для мужчин:
     
     до 17 см — астенический тип;
     
     от 17 до 20 см — нормостенический тип;
     
     от 20 см — гиперстенический тип.
     
     Есть еще один способ определения принадлежности к определенному типу телосложения - соотношение величины роста и длины ног. Длина ног измеряется от бугра бедренной кости (напротив тазобедренного сустава) до пола.
     
     Идеальная длина должна совпадать со следующими параметрами:
     
     астенический тип: ноги длиннее на 2-4 см половины роста;
     
     нормостенический тип: ноги длиннее на 4-6 см половины роста;
     
     гиперстенический тип: ноги длиннее на 6-9 см половины роста.
     
     Идеальный вес по формуле Брока
     
     Итак, формула Брока (французский хирург и антрополог Поль Брок разработал ее еще в 1871 году) звучит, как «рост минус 100» и является на сегодняшний день самым простым и быстрым способом определения объема лишнего веса.
     
     Формула вычислений проста:
     
     «рост минус 100» (при росте до 165 см)
     
     «рост минус 105» (при росте 166–175 см)
     
     «рост минус 110» (при росте более 175 см)
     
     Для чего же тогда нужна информация о типе телосложения?
     
     Автор формулы уточняет:
     
     астеникам полученное значение надо уменьшать на 10%;
     
     гиперстеникам — увеличивать на 10%;
     
     нормостеникам ничего прибавлять или уменьшать не надо.
     
     В качестве примера: 3 женщины одинакового роста (165 см), но разного телосложения. Значит по формуле «рост минус 100» - 65 кг. Но, исходя из конституции каждой из них, итоговые результаты будут отличаться друг от друга:
     
     астенический тип: 65кг — 10% = 58,5 кг;
     
     нормостенический - 65 кг;
     
     гиперстенический: 65 кг + 10% = 71,5 кг.
     
     Есть еще один показатель, который следует учитывать, рассчитывая вес по формуле Брока, - возраст. Специалисты уверяют, что показатель Брока идеально подходит только для женщин 40-45 лет.
     
     Девушкам 20-30 лет нужно уменьшать полученный показатель на 10%, а дамам после 50-ти — увеличивать на 5-7%.
     
     И тем не менее, уверяют специалисты, никакие формулы не позволяют отразить индивидуальные особенности человека и состояние его здоровья, а значит слепо верить полученным результатам не стоит.
     
     Высчитывать идеальный вес по формуле Брока не стоит, например, беременным женщинам, лицам моложе 18 лет, бодибилдерам и спортсменам, целенаправленно наращивающим мышечную массу.
     
     Со времен появления формулы Брока наука разработала современные методики определения рекомендуемого веса. Одна из них - биоимпедансный анализ состава тела. С его помощью можно определить соотношение воды, жира и мышц в организме человека.
     
     Кроме того, данная методика весьма точно позволяет определить избыток и недостаток массы тела. Исходя из полученных данных, специалисты принимают решение о пересмотре рациона питания человека и необходимости увеличения его двигательной активности.


Автор: Алексей Журов прочтений: 107 оценки: 0 от 0
© Свидетельство о публикации № 34327
  Цена: 1 noo



Ваши комментарии

Пароль :

Комментарий :

Осталось символов

Доступна с мобильного телефона
Чат
Опросы
Музыка
Треки
НеForМат
Академия
Целит
Юрпомощь


О сервере


О проекте
Юмор
Работа
О нас

Earn&Play
Для контактов
skype:noo.inc


Этот сайт посвящен Георгию Гонгадзе, символу борьбы за свободу, журналисту, патриоту, человеку... Ukraine NBU Hrivnya rate
Russian ruble rate
Noo Web System



Редакция за авторские материалы ответственности не несет
стать автором
Micronoo Links Neformat Links Noo Links Chess Links Forex Links Bloodway

Идея и разработка
компании NOO
На сайт разработчика