Ученые выяснили, что с помощью сна можно похудеть Автор: Юрий Воеводин      Дата: 09.02.2022 20:41      Ученые из Чикагского университета выяснили, что увеличение продолжительности сна помогает в борьбе с лишним весом. Статья об этом была опубликована в журнале JAMA Internal Medicine.            Команда под руководством доктора медицины Эсры Тасали поставила перед собой задачу определить влияние продления сна на расход энергии и массу тела.            Ученые наблюдали за 80 добровольцами с избыточным весом, часть из которых спала ночью менее 6,5 часов. После индивидуальных консультаций по гигиене сна они смогли увеличить продолжительность ночного отдыха в среднем на 1,2 часа.            В целом исследователи старались довести продолжительность сна испытуемых до 8,5 часа. По сравнению с контрольной группой, продолжительность сна которой не менялась, они потребляли в среднем на 270 ккал в день меньше, а некоторые даже на 500.            Такое изменение в балансе калорий, даже без диеты и занятий спортом, за три года поможет избавиться почти от 12 кг, отмечают авторы работы.            «Мы показали, что в реальной жизни, не внося никаких других изменений в образ жизни, вы можете продлить свой сон и потреблять меньше калорий. Это действительно может помочь людям, пытающимся похудеть», – подчеркнула Тасали. Автор: Юрий Воеводин прочтений: 3125 оценки: 0 от 0 © Свидетельство о публикации № 40185  Цена: 1 noo

Ваши комментарии