Ученые назвали топ-6 способов «спасти» память пожилых людей
Автор: Артём Зазнобин Дата: 03.02.2023 23:17
Исследователи считают, что из шести факторов образа жизни здоровая диета является наиболее важным, чтобы замедлить ухудшение памяти. «Хайтек» рассказывает подробности о выводах ученых.
Исследование, которое длилось более 10 лет при участии почти 30 000 пожилых людей, показало, что шесть ключевых факторов здорового образа жизни в разы снижают потерю памяти в пожилом возрасте. Согласно результатам исследования, если придерживаться от четырех до шести принципов здорового образа жизни, это снижает риск развития деменции. Это возможно даже в случае генетической предрасположенности к болезни Альцгеймера.
Ученые оценили шесть факторов здорового образа жизни:
1.здоровое питание — потреблять не менее 7 из 12 подходящих продуктов питания, среди них фрукты, овощи, рыба, мясо, молочные продукты, яйца;
2.регулярные физические упражнения (≥150 минут упражнений умеренной интенсивности или ≥75 минут высокой интенсивности в неделю);
3. активные социальные контакты — посещение вечеринок, встреча с друзьями или родственниками,
4. путешествия и общение в интернете (≥два раза в неделю);
5. активная когнитивная деятельность — письмо, чтение, игра в карты, маджонг и другие игры (≥два раза в неделю);
6. отсутствие курения и алкоголя.
Всех участников эксперимента разделили на три группы:
-благоприятная (люди придерживались от четырех до шести факторов здорового образа жизни),
-средняя (от двух до трех факторов),
-неблагоприятная (от нуля до одного фактора).
Результаты исследования показали, что у участников из благоприятной группы в течении 10 лет память ухудшалась в разы медленнее по сравнению с участниками из групп со средним или неблагоприятным образом жизни.
У тех, кто ведет благоприятный образ жизни, вероятность развития деменции на 90% ниже, чем у тех, кто находится в неблагоприятной группе. У участников средней группы — на 30% ниже. Ученые пришли к выводу, что можно добиться улучшения когнитивных функций, добавив больше полезных привычек в образ жизни.
Источник: Автор: Артём Зазнобин
прочтений: 207 оценки: 0 от 0
© Свидетельство о публикации № 41197
Цена: 1 noo
|
Ваши комментарии
|
Чат
Опросы
Музыка
Треки
НеForМат
Академия
Целит
Юрпомощь
О сервере
О проекте
Юмор
Работа
О нас
Earn&Play
Для контактов
skype:noo.inc
|
